Control del Estrés y Gestión del Tiempo

El alumno/a aprenderá a identificar una situación de estrés, analizar por qué está ocasionada, y cómo afrontarla.

Conocerá como reducir el estrés laboral con una adecuada gestión del tiempo.

Objetivos Generales

 

Proporcionar al alumno los conocimientos teórico-prácticos necesarios para controlar el estrés y gestionar eficazmente el tiempo.

 

Objetivos Específicos

 

Al finalizar esta acción formativa, el alumno/a será capaz de:

- Identificar las diversas formas de estrés

- Identificar las diferentes formas de respuestas de estrés

- Enseñar técnicas de reducción del estrés

- Tener en cuenta el contexto y a uno mismo para organizarse

- Utilizar métodos y herramientas para organizar el trabajo

- Utilizar adecuadamente las técnicas dirigidas a una buena gestión del tiempo

- Programar y gestionar el tiempo de una manera realista

- Conocer nuestros principales ladrones del tiempo y conseguir controlarlos

  1. Ud. 1 Qué es el estrés: aspectos personales y psicosociales (5 h)
  2. Cap. 1 Definiciones y paradigmas sobre el estrés: estrés positivo y negativo
  3. Cap. 2 Indicadores personales sobre el estrés
  4. Cap. 3 Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales, políticos
  5. Cap. 4 Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
  6. Ud. 2 El estrés como problema laboral y psicosocial (5 h)
  7. Cap. 1 El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
  8. Cap. 2 Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
  9. Cap. 3 Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
  10. Cap. 4 Las emociones y el estrés: competencias de la inteligencia emocional y generación de estrés
  11. Ud. 3 Estrategias de gestión del estrés (5 h)
  12. Cap. 1 Principios de Gestión del estrés
  13. Cap. 2 Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
  14. Cap. 3 Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laboral
  15. Cap. 4 Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
  16. Cap. 5 Principio básico para gestionar el estrés: la autoconciencia
  17. Ud. 4 Técnicas y recursos para la gestión del estrés (5 h)
  18. Cap. 1 Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
  19. Cap. 2 Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
  20. Cap. 3 Vigilar situaciones estresantes: Control de la respiración y otros aspectos corporales
  21. Cap. 4 Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano
  22. Cap. 5 Reducción de la tensión a lo largo del día
  23. Cap. 6 Creación de tolerancia frente al estrés
  24. Cap. 7 Mejora del sueño y el descanso
  25. Cap. 8 La nutrición y el estrés
  26. Cap. 9 Trabajo corporal y otros recursos para generar mayor tolerancia
  27. Cap. 10 Desarrollo de un plan de acción
  28. Cap. 11 Gestionar el estrés personal
  29. Cap. 12 Gestionar el estrés laboral
  30. Ud. 5 Bases de la organización del trabajo: situación y contexto (5 h)
  31. Cap. 1 Organizarse en función de las características del puesto
  32. Cap. 2 Adoptar comportamientos adecuados
  33. Cap. 3 Superar los mensajes apremiantes.
  34. Ud. 6 Métodos y herramientas para organizar el trabajo (15 h)
  35. Cap. 1 El problema del tiempo: síntomas y causas
  36. Cap. 2 Principios de organización personal
  37. Cap. 3 Planificar el tiempo de trabajo
  38. Cap. 4 Los ladrones de tiempo
  39. Cap. 5 Como administrar el tiempo
  40. Cap. 6 Establecer prioridades
  41. Cap. 7 Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
  42. Cap. 8 Tratamiento de imprevistos y urgencias
  43. Cap. 9 Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo
  44. Cap. 10 Casos prácticos
  45. Cap. 11 Análisis de tareas
  46. Cap. 12 Saber delegar
A la finalización y/o superación del curso se entregará al alumno un diploma o certificado de asistencia de los conocimientos adquiridos, en base a las instrucciones del Servicio Público De Empleo Estatal.
  • Ordenador personal multimedia con conexión a internet.
  • Sistema operativo: Microsoft Windows XP o superior.
    *En caso de utilizar Mac o Linux, para comprobar la compatibilidad del curso con su ordenador, póngase en contacto con nuestro Departamento Informático enviando un email a informatica@editeformacion.com o llamando al 958 089 725.
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